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暑さをがまんしすぎない、家の中の過ごし方
夏になると、外の暑さだけでなく、家の中にこもる熱気も気になるものです。窓を開けたり扇風機を回したりしても、なかなか涼しくならない日もあります。暑さをどうにかしようとするあまり、エアコンを使うことまでがまんしてしまうと、家の中で過ごすだけでも疲れてしまうことがあります。
私も以前は、暑くてもエアコンをできるだけ使わないようにしていました。今ほど一般家庭でエアコンを使う習慣がなかった頃、マンションの最上階に住んでいたことがあります。夕方になると室内がかなり暑くなり、窓を開けて扇風機を回しても、暑さには弱いほうではない私でも、ぐったりするほどでした。
エアコンをがまんしていた頃の夏
当時は、エアコンに対して「冷え性の原因になりそう」というイメージがあり、電気代が高くなることも気になっていました。そのため、暑くても、もう少しがまんできるだろうと思っていたのです。
真夏の外出から帰宅したときも、すぐに冷房をつけるのではなく、ベランダと玄関を開けて、まずは部屋の空気を入れ替えていました。もちろん、それで涼しくなるとは限りません。外も暑い日には、熱気を入れているようなものです。それでも、当時はそれが夏の過ごし方の一つでした。
今振り返ると、暑さをなくすことよりも、「暑いのをどこまでがまんするか」に意識が向いていたのだと思います。
今は「暑いなら使う」に変わった
今は、暑さをがまんして体力を使うくらいなら、エアコンを使うようになりました。涼しくすることをぜいたくとは考えず、家の中で無理なく過ごすための道具として使っています。
わが家では、冷やしすぎないよう、エアコンの設定温度を28〜30℃を目安にしています。部屋の広さや外気温、体感には違いがあるので、数字だけに合わせるのではなく、その日の自分が過ごしやすいかを見ながら調整しています。
暑さ対策は、必ずしも「できるだけ低い温度にする」ことではありません。暑さで消耗しないことを考えながら、自分の家に合う涼しさを探していくことも、一つの方法だと思っています。
冷やしすぎずに、家の中の暑さをやわらげる
扇風機は冷気を動かすために使う
エアコンをつけても、部屋の中で場所によって暑さを感じることがあります。そこでわが家では、扇風機を天井のほうへ向けています。冷たい空気は下にたまりやすいので、風を直接体に当てるというより、室内の空気を動かすために使っています。
扇風機の向きは、部屋の広さやエアコンの位置によって、ちょうどよいところが違うかもしれません。わが家でも、その日の暑さや風の感じ方を見ながら、少しずつ向きを変えています。直接風を当てるのが心地よい日もあれば、部屋の空気を動かすほうが楽に感じる日もあります。
暑いからといって、何か新しいものを買わなくても、今ある扇風機の向きを少し変えてみるだけで、いつもの部屋が少し過ごしやすくなることがあります。
短時間の外出なら、帰宅後の暑さも考える
買い物などで短時間だけ外出するときは、エアコンをつけっぱなしにしておくこともあります。もちろん、家の状況や外気温、電気代とのバランスを考えて、そのときどきで判断しています。
私が気にしているのは、帰宅した瞬間の暑さです。外から戻って、さらに暑くなった部屋に入ると、それだけで疲れを感じることがあります。短時間の外出なら、帰ってきたときにすぐ過ごせる状態にしておくことで、「暑い部屋をまず何とかしなければ」という小さな負担を減らせます。
エアコンを使うかどうかは、電気代だけで決めるのではなく、外出時間や部屋の暑くなり方、自分が帰宅後にどう過ごしたいかも含めて考えると、わが家なりの使い方が見つけやすくなります。
朝晩は外の風を取り入れる
朝晩は、外のほうが涼しくさわやかな場合があります。そんなときは、エアコンを止めて、ベランダと玄関を開け、風を通します。部屋の中の空気が入れ替わり、こもっていた空気が外へ抜けていくと、自然の風がとても心地よく感じられます。
ただし、外の気温や湿度が高い時間帯には、窓を開けることでかえって暑さや湿気が入ってくることもあります。窓を開けること自体を「夏の正解」にせず、その日の外の空気が気持ちよいかどうかで決めるようにしています。
暑さ対策は、一つの方法を一日中続けるより、その時間の気温や体感に合わせて、エアコンと外の風を使い分けるほうが楽なこともあります。
夏だけの工夫で、家で過ごす時間を少し楽に
首を冷やすものは、使いやすさを大切に
夏になると登場するものの一つが、ネッククーラーです。首を冷やすとひんやりするので、家の中で暑さを感じるときにも使っています。
私の場合は、大きすぎないもののほうが使いやすく感じます。大きいものだと冷えすぎたり、重さが気になったりすることがあるからです。暑さ対策グッズは、冷たければ冷たいほどよいとは限りません。実際に使ってみて、無理なく身につけていられるかを基準にしています。
夏のために用意したものでも、使っていて負担になるなら、結局出番が減ってしまいます。便利さだけでなく、自分が自然に使えるかどうかも、選ぶときの大切なポイントだと思います。
ワッフル生地の部屋着で、夏を少し楽しむ
夏の部屋着には、ワッフル生地、サーマル生地のものを着ています。凹凸があるため肌に触れる部分が少なく、目が粗いので、単体で着ると通気性がよく、涼しく感じます。
家の中だけで着るものとしては、少し割高だと思いました。それでも、気に入ったメーカーのものを選んでみると、着心地だけでなく、「これを着て家で過ごす」という楽しみも増えました。
暑さ対策というと、室温や冷房ばかりを考えがちですが、身につけるものを変えるだけでも、体感は変わります。毎日過ごす家の中だからこそ、無理なく着られて、自分が気持ちよく過ごせるものを選ぶのも一つの工夫です。
暑さをなくすより、暑さで消耗しない
今の私は、暑さをがまんしすぎないようにしています。エアコンを使うことも、扇風機で風を動かすことも、涼しい部屋着を選ぶことも、すべて「暑さで余計な体力を使わないため」の小さな工夫です。
暑さ対策は、温度を下げることだけではありません。着るもの、風の動かし方、エアコンの使い方、そして気持ちの持ち方。そうした小さな調整で、夏の暮らしが少し楽になることがあります。
暑い季節は、どうしても「早く夏が終わってほしい」と思ってしまいます。でも、冬の寒さを思い出すと、暑さも少しだけ違って感じられます。夏に食べるからこそおいしいものもありますし、涼しい部屋で好きな部屋着を着て過ごす時間もあります。
暑さを全部なくそうとしなくてもいい。がまんしすぎず、自分が楽になる方法を少しずつ選んでいく。そんなふうに夏と付き合っていけば、暑い季節の中にも、小さな余白をつくれるのかもしれません。
