※本記事にはプロモーションが含まれています。
冬の朝は、寒さで動き出しにくい
まずは「起きること」のハードルを下げる
冬の朝は、布団から出るだけでも少し気合いが必要です。特に部屋が冷えていると、洗面所へ行くことも、台所に立つことも、着替えることも億劫になりがちです。朝の支度を早くするために、動きを速くしようと考える方法もありますが、寒さで体が動きにくいときは、最初の一歩を楽にするほうが取り入れやすいかもしれません。
そのためにできるのが、朝起きたときの室温をできるだけ過ごしやすくしておくことです。起きる前に暖房を入れられる環境なら、タイマーなどを利用する方法もあります。そうでなければ、起きてすぐに暖房をつけるだけでもかまいません。大切なのは、寒さを我慢して動き出すことを「頑張ること」にしないことです。
暖房と足元の暖かさを、朝の動き出しに使う
冬の朝は、エアコンだけでなく足元の暖かさもあると、家事を始めやすく感じることがあります。起きたらエアコンとホットカーペットをつけ、カーテンを開けます。ホットカーペットの上で長く過ごすわけではありませんが、足元が暖かいと、それだけでも動き出しやすくなります。
暖房の使い方は、住まいの広さや設備、電気代などによっても変わります。だから「この暖房が一番」と決める必要はありません。エアコンだけで十分ならそれでよいですし、足元の冷えが気になるなら、別の暖房を組み合わせる方法もあります。自分が朝に動きやすくなる範囲で、無理なく使える方法を選ぶことが大切です。
すぐに羽織れるものを決めておく
冬の朝は、薄着のまま家の中を動く時間を短くするだけでも、支度の負担を減らしやすくなります。起きてすぐ着られる上着や羽織りものを一枚決めておくと、「何を着よう」と考える必要もありません。私は赤い半纏を羽織っています。朝ごはんを作るとき以外は身につけている、冬の定番です。
ここでも、特別なものを用意する必要はありません。今持っているカーディガンやフリースなど、暖かくて動きやすいものでも十分です。「朝はこれを羽織る」と決めておくと、寒さへの対策と身支度の迷いを一度に減らせます。
前日の夜に、朝の仕事を少し移しておく
お弁当は前日に済ませると、朝の負担が減る
冬の朝の支度を楽にする方法として、前日の夜にできることを少し移しておくのも役立ちます。特に、朝に必ずしなければならない家事が多いほど、ひとつ減るだけでも気持ちが違います。
お弁当を前日の夜に詰めて冷蔵庫に入れておきます。朝にお弁当を作らなくてよいので、寒い時間に台所で行う作業がひとつ減ります。夜の自分に少し手間をお願いする代わりに、朝の自分を助けておくような感覚です。
前日に回す家事を選ぶときは、「朝にやると特に億劫なもの」から考えると決めやすくなります。すべてを夜に終わらせる必要はありません。朝に残しても負担にならないことまで移してしまうと、今度は夜の時間が忙しくなってしまうからです。
服や洗濯物は「準備」より「迷わない」を意識する
翌日の服についても、私は一式を完璧に準備しているわけではありません。ただ、どこにあるかを前日の夜に思い出しておきます。朝になってから服を探したり、何を着るか考えたりする時間を減らすためです。
洗濯物も、できる範囲で前日のうちに仕分けておきます。こうした準備は、実際の作業時間を大きく短縮するというより、朝に考えることを減らす工夫です。冬の朝は、寒さそのものに加えて「次は何をしよう」と判断することも負担になりやすいもの。前日に少し見通しをつけておくと、朝の動きが途切れにくくなります。
朝の時短は「前日の頑張りすぎ」にならないように
朝を楽にしたいからといって、夜のうちにすべてを済ませる必要はありません。お弁当は前日に詰めるけれど、着替えまでは用意しない。洗濯物は集めて簡単に仕分けておくだけ。そんなふうに、自分にとって効果のあるところだけを選んでも十分です。
時短というと、できるだけ多くの作業を効率化することを考えがちですが、暮らしの中では「面倒なことを少し減らす」だけでも意味があります。朝と夜のどちらか一方に負担が偏らないように、続けやすい分だけ取り入れることが、長く続けるためのポイントです。
朝に楽しみをひとつ置いておく
「起きなければ」より「起きたら楽しみ」を
冬の朝を楽にする工夫は、面倒なことを減らすだけではありません。朝に楽しみをひとつ用意しておくことも、動き出すきっかけになります。「早く起きなければ」と考えるより、「起きたら温かいものがある」と思えるほうが、朝を迎える気持ちが少し変わることがあります。
私の場合は、朝ごはんと熱いミルクティーがその楽しみです。朝ごはんを作り、紅茶をティーポットで二杯分淹れて、大きなマグカップで飲みます。冬の朝に温かい飲み物があるだけで、ほっとする時間が生まれます。特別な朝食でなくても、自分が楽しみにできるものなら十分です。
冬だけ使うものは、必要になったら取り入れる
冬には、その季節だけ登場するものもあります。湯たんぽやふとん乾燥機など、寝る前に布団や足元を暖めるものは、寒い季節に心地よく眠るための方法のひとつです。以前使っていたけれど、準備が割と面倒なため使わなくなったものはありませんか？心地よかったものなら、また使い始めるのもよいかもしれません。
寝るときにネックウォーマーを使うなど、すでに持っているものを活用する方法もあります。新しいものを買うことだけが冬支度ではありません。自分の暮らしに合っていて、実際に使いやすいものなら、昔から使っているものも十分に役立ちます。反対に、使わないものまで増やす必要はありません。
冬の朝を、無理に好きになる必要はない
冬の朝が苦手なら、無理に好きになる必要はありません。寒さを我慢して気合いで乗り切るより、暖房を使い、羽織るものを決め、前日の夜に少し準備しておく。それだけでも、朝の支度は変えられます。
すべてを取り入れる必要もありません。朝に特に負担に感じることをひとつ見つけて、それを減らす方法を考えてみる。前日に移せることがあれば少し移し、朝に楽しみを置いてみる。自分の暮らしに合うものだけを選べば、それで十分です。
冬の朝が嫌じゃなくなった瞬間
「寒い。イヤだな。……でも、あったかい部屋とミルクティーがある。」
冬の朝は、今でも寒いものです。それでも、暖房を入れて、暖かいものを羽織って、前日の自分が少しだけ朝の自分を助けてくれている。そんな状態なら、布団から出る最初の一歩も以前ほど重くありません。
朝の支度を時短するというと、何かを早くこなす方法を考えがちです。でも、冬の朝には「早くする」より「動き出しやすくする」ことのほうが合う場合もあります。
寒い朝を好きになる必要はありません。自分が少し楽になる暖かさと、ひとつの楽しみを置いておく。それだけでも、季節とのつき合い方に小さな余白が生まれるのだと思います。
